mountain poseVar grundad i dig själv, stå stadigt på jorden och känn din kropp.

Ta hand om dig och ditt fysiska och materiella varande. Jobba med ditt första chakra.

Stödord: Livsvilja, livskraft, fysisk styrka, vitalitet, basenergi, aktivitet, ”fly eller fäkta”, aggressivitet, ”jag vill ha mer”, vi kommer härifrån, moder jord, näring, pengar, stöd och support i livet, sexualitet, tyngd, trötthet, tröghet, rädsla ... vilka ord känns rätt för dig?

Det finns en afrikansk tradition att mamman finns i vänstra benet och pappan i högra benet.

Chock och trauma leder ofta till ett brott på kontakten mellan första chakrat och medvetandet.

Kroppsdel: Svanskotan, bäckenbotten, benen, fötterna, stjärten, psoasmuskeln, testiklar, sacrum.

Övning: Läs stödorden tyst för dig själv. Låt orden få komma in i första chakrat och känn hur de påverkar kroppen och avslappningen. Upplev. Känn in din svanskota där du sitter – hur känns det där? Kontakt med jorden? Fortsätt och sitt, andas, slappna av i skinkorna, låt kroppen få mer kontakt med marken. Känn efter och skriv anteckningar: Upplever du någon färg eller flera färger? Känns det varmt … kallt? Livligt … långsamt … trött … pigg? Vilka andra kvalitéer kan du uppleva? Hur ser området ut? Gå runt och titta inne i dig, svanskotan hur ser den ut, nerverna genom sacrum ner till benen? Följ nervbanorna ner i benen. Undersök, titta, gå gärna med en ficklampa och titta. Ser du mörka eller ljusa områden? Ser du ovanliga saker som du inte väntat dig ska vara där? Kommer du i kontakt med minnen? Vad betyder ordet tillit här i första chakrat? Hur ser din tillit ut i första chakrat?

Healing med stenar: Välj ut de röda stenar som du känner dig dragen till. Rena dem i saltvatten och lägg dem sedan i varm vatten så att de är varma när du lägger dem på kroppen. Ta också fram ca 6 stycken bergkristaller med spets. Klä av dig och lägg dig i sängen. Lägg först de röda stenarna under hälen och utmed benets fram och baksida hela vägen upp till höfterna. Lägg dem gärna i en bestämd ordning som du känner är bra och ser vacker ut. (Det varierar från person till person.) Lägg sedan röda stenar på huden mellan höfterna, runt ditt kön och under baken. Du behöver ganska många stenar ca 30 st. Har du inte det går det bra att lägga de varma stenarna på höfterna och under baken och vid fotanklarna. Lägg alltid stenarna så att du känner dem. Lägg bergkristallspetsarna med spetsen pekande uppåt från magen och upp till halsen. Lägg gärna en lapis lazuli på pannchakrat. Dra upp täcket, sätt en timer på 20 minuter och låt dig själv slappna av och glida bort. 

När klockan ringer kan du samla dig en liten stund och kanske skriva ner om du drömde något eller andra bilder och tankar dök upp. Det kan ibland vara en hjälp att förstå sig själv.