Hjärtchakrat Anahata

FÄRG: GRÖNT, PLATS: MITT I BRÖSTKORGEN NYCKELORD: BALANS, HARMONI OCH KÄRLEK STEN: AVENTURIN

Frid i hjärtat - Anahata chakra

Stödord: acceptans av sig själv, andra och situationer, harmoni, enkelhet, inre lugn, att fatta riktiga beslut, kärlek till sina medmänniskor, meningsfullhet, inre värme, öppen, medkännande, balanserad, kontakt med sina känslor, sorg, att kunna ge och ta emot kärlek.

Kroppsdel: hjärtat, mitt i bröstkorgen, lungorna

Förslag på övningar för hjärtchakrat

Lyssna från hjärtat
Gå runt med en inre ficklampa och titta. Hur ser det ut? Hur känns ditt hjärta? Hur känns den gröna färgen för dig? Minns du tillfällen när du har känt ditt hjärta mer? Hur kändes det då? Vilka tillfällen var det?
Övning 2 personer: Sitt två och två, berätta om ditt hjärta för din partner.
Hämta kritor och färgpennor, rita en bild på ditt hjärta.
Promenera i skogen
Atishas heartmeditation
Aura Soma hjärtachakra flaska
Mys
Meditation
Tala från hjärtat
Frigörande andning Osho breath: andas intensivt med emfas på utandningen högt upp i bröstkorgen.
Behåll intensitetoch fokus i ca 45 minuter. Ofta får man stickningar, domningar och konstiga känslor i kroppen. Det är helt OK då den starka syresättningen sätter igång processer i kroppen som hjälper oss att öka kontakten med oss själva. När tiden har gått så bara släpp andningen och låt kroppen andas in när den vill . Med den starka syresättningen i kroppen kan det ta upp till en minut innan kroppen andas igen. Ett djupt tillstånd av meditation kan infalla i detta svävande och från jaget befriade tillstånd när vi inte måste styra och påverka andningen. Bara släpp …Vi ligger och slappnar av i minst 10 minuter.
Skriv anteckningar.
Vad längtar ditt hjärta efter? Lyssna på ditt hjärta Skriv dagbok.